ぶり返した強めのこむら返りについて

40代/女性 - 2026/10/09

先週の金曜日の夜中に強めに右足のふくらはぎが攣りました。
その際はただ何もできず痛みに耐え、治ったところでそのまま寝ました。
翌日起きたらふくらはぎがまだ痛く、特に立ち上がる時にピキピキと痛み、歩いても立っていても痛かったです。
その後土曜日も痛かったですが一日やることがあったので普通に家事を行い、外出は片道15分のスーパー程度に抑えました。

日曜日は若干遠出のお出かけがあり、ライブもあったので気をつけつつですが移動中は座り、ライブ中はほぼ立って参加しましたがその日はそこまで痛みは少なくなって来ていました。

月曜日は痛みが引いており治ったかもと思いつつ気をつけて過ごし、その後火、水と全く痛くなく通常通り通勤できました。

が、木曜日にあれ？ちょっと痛いかも、となり気にしていると今日金曜日にまた同じふくらはぎの筋が痛み出して今また歩くと痛いです。

現時点では腫れなどは見当たりません。

上記の原因、対策、対応を教えてください。