産後の睡眠時のトラブル

30代/女性 - 2026/10/09

産後の悩みです。産後まともに睡眠がとれず、１日1時間とか2時間しか寝れない日々が続き、たまに起きた時に強烈な寒気がして起きることがあります。でもそれは温めれば治るので、特に気にしてなかったのですが、今日姉が家に遊びに来たときに寝てよいと言われたので寝たのですが、30分後に起きたとき、呼吸ができなくてパニックになり、過呼吸っぽくなってしまいました。
すぐ姉が異変を察知して背中をさすってくれ、その後もしばらく浅い呼吸で動悸が止まらなかったのですが、姉と外を散歩したら呼吸が整って治りました。
ですが、また呼吸が止まったらどうしようと思うと、夜寝るのが怖いです。授乳中なので、自律神経を整える薬とかが飲めないのも困ってます。どのような対処法があるでしょうか。