頭上作業の仕事で肩や背中が痛む、そのセルフケアについて

30代/男性 - 2026/10/10

仕事場で材料を機械に投入する作業を行なっており、それが目線より高い位置からの投入のため肩と背中を痛めています。

下に足場を置いて肩を上げる角度を減らしたり脇を締めて肩がなるべく動かないようにしたり、家に帰ったらお風呂に入り肩や背中に筋肉痛や炎症を和らげるスティックを塗ってはいますが、これでも作業中痛み出します。

上記以外になにかセルフケアはありますか？もしストレッチならどういう動きが理想でしょうか？

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