耳鳴りについて教えて下さい

40代/女性 - 2026/10/11

9月下旬に鼻を強くかみすぎたなと思った翌日以降に耳閉感と耳鳴り（当初は高音）を覚え9/27に近所の耳鼻科を受診しましたが聴力・鼓膜に異常はなくメチコバールとアデホスコーワ顆粒を処方されました。
それを飲み切る頃に耳鳴りはあったりなかったり、高音から低温に変わり就寝時にボーッボーッと24時間鳴り、気になって眠れなくなったので10/10にセカンドオピニオンをして再受診。疲れやストレスも溜まっており低音障害型感音難聴と言われました。めまいのないメニエールではないかと。
処方はイソバイドシロップを1週間分されましたが不眠に悩まされています。
眠れないとずっとこうなのかと考えると冷や汗や動悸がでてきて不安感を覚えます。
耳鳴りを緩和する方法をネットで調べましたが中々自分には神経が高ぶってしまってリラックスに持ち込めないです…。そしてマイナスなことばかり考えてしまいます。

少しずつ耳鳴りが軽減して眠れるようであれば有難いのですが…。
服用が終わり状態が変わらなければこの状態に慣れるしかないのでしょうか？
アドバイス頂けるとありがたいです。