腰椎椎間板ヘルニア、脊柱菅狭窄症の腰トレーニングでブリッジ

40代/男性 - 2026/10/12

私は半年前に腰椎椎間板ヘルニア、脊柱菅狭窄症と診断され、現在も通院、リハビリをしてます。
上記の患者が、腰トレーニングとして、「仰向けに寝て膝を立てて腰を持ち上げる」といった「ショートブリッジ(ヒップブリッジ、バックブリッジ)」、または「ヒップ・スラスト」をしても問題無い(悪化しない)でしょうか？
どちらかだけでもやって良いでしょうか？

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