左膝お皿下内側の靱帯かな？その辺りが痛む様になってしまった

50代/男性 - 2026/10/13

ジョギングやトレイルランニングが趣味です。気温が下がってきたので少しずつ練習量を増やして来ました。トレイルの大会後半でよく題目の場所が痛むのですが、痛む時は走れません。歩いています。
普段の生活や普通の練習では痛みませんが、最近は普通のジョギングで痛みます。今は軽く熱を持ってる感じがします。
仕事は食品工場で重たい物を運ぶ肉体労働です。
いよいよレースシーズンに入り、今週末もトレイルランニング大会に出ますが、回復に向けての普段どーしたら良いですか？
右膝は問題有りません