糖負荷検査の再検査について

30代/女性 - 2026/10/14

妊娠２６週です。
先日も検査前にご相談させていただきましたが、家族歴はなく、尿糖も出たことなく、妊娠前の過去の血液検査をはじめ初期や中期の血液検査も血糖に異常はありませんでしたが、35歳以上ということで50g糖負荷検査を行ったら数値が142で引っかかりました。
再検査はまだ少し先で、産科の先生は妊娠糖尿病って診断されたわけじゃないから今はまだ食事制限することないよと言っていました。
普段から糖質制限はしていなくて、１日3食食べていますが、白米、パン（全粒粉ではない、甘いパンを食べることも）、うどん、パスタなどが主食で、朝昼はあまり野菜はとっておらず（食べてもミニトマト少し）、夜だけはなるべくお肉とお魚を毎日交互に、白米、味噌汁、主菜、副菜、サラダって感じのものを食べてます。食べる順番はなるべく最後に納豆ご飯を食べるだけで、あまり意識してません、、
甘いものが好きなので間食も毎日ではないですがするし、果物もバナナやキウイとか季節のものも食べます。
無糖のヨーグルトに入れて食べたり。
まだ再検査の日程が決まっていませんが、少しは気にして毎食にサラダを取り入れたりとかしたほうがいいのでしょうか？面倒くさがりなので朝昼は適当になりがちです。
甘いお菓子も控えたほうがいいでしょうか？
白米も玄米に変えるなどしたほうがいいでしょうか？
色々考えたらストレスになりそうで、、
といっても妊娠糖尿病になってしまったらやるしかないのですが、、
後期悪阻みたいなものが少しあってそのときは甘い系のパンや果物が食べやすいのでそれも困っています。
ご意見をお願いいたします。