妊娠中の便秘について

30代/女性 - 2026/10/15

現在妊娠11週です。便秘がひどいです。
もともと便秘がちでしたが、妊娠してからは
週に一回出るか出ないかです。
健診まで時間があるので、自己判断で酸化マグネシウムを3錠飲んでいます。
酸化マグネシウムがないと便意すらきません。
水分は2〜3リットルは確実に飲んでいます。9割水、1割コーヒーかトマトジュースです。
毎日8000歩以上歩いてます。
妊娠中だから仕方のないことなのでしょうか？
酸化マグネシウムを飲んだら、その36時間後くらいに出ますがお腹が痛かったり一気に腸が動くからか気持ち悪くなってしまいます。
せめて週2か3くらいは出るようにしたいです。どうしたらいいですか。