軽度の外反母趾だが痛む場合

40代/女性 - 2026/10/15

48歳女性です。涼しくなってきた３週間前くらいから、左足の親指あたりや土踏まずのところが痛むようになりました。
整形外科に行ってレントゲンを撮ってもらったら、角度は23度くらい？と言いながら測っていたので、軽度の外反母趾のはずなんですが、医師に指導されたタオルをつかむ体操や、足のグーパー体操などしていますが、まだ外出で1時間ほど歩くと痛くなってきます。
外を、スニーカーを履いて歩いているときはまだそこまで痛くないのですが、家のなかのフローリングを裸足で歩いたり、キッチンに裸足で立って家事をしたり、階段を登ったりすると左足親指の付け根が床に接しているところに痛みがでます。床が固いからでしょうか？家のなかでもクッション性の良いスリッパをはいたほうが良いのでしょうか？
また、足底板も半年前に作ってもらったのがあるので、両足に入れて使っています。ただ入れると左足の土踏まずのところが痛くなってしまい、1時間も履いていられません。足底板のないスニーカーに履き替えてしまいます。足底板を使ったあとはとても足が疲れてしまうし、左の外反母趾をかばうのか右ひざに軽い痛みがでてしまいます。この足底板は合っていないから痛みがでるのでしょうか？合っている足底板だったら痛みなく使えるものなのでしょうか？
今まで、何時間か歩いて足が痛くなってもすぐに治っていたのに、左足の痛みがスッキリ消えず不安です。
軽度の外反母趾でも痛みが消えないことはあるのでしょうか？