内反小趾でしょうか？

30代/女性 - 2026/10/20

数年前から足の小指の付け根あたりの骨が靴に当たって痛んだり、小指が内側に反っていることで薬指の皮が剥けたりしていました。
2年ほど前に整形外科を受診し、レントゲン等撮って、内反小趾と言われたわけではありませんが医療用インソール（オーダーメイドで木のような素材で出来たもの。保険適用ですが結構な金額でした。）を勧められてずっと使い続けて来ました。
その時は開張足であることが原因みたいな事を言われましたが、インソールを2年以上使い続けても改善する訳でもなく、ここ数ヶ月は痛みが増して骨の反り具合も酷くなった気がします。
両足とも痛いですが、特に左が酷いです。
仕事柄ずっと立ちっぱなし、歩きっぱなしなので、今はまだ大丈夫ですがこのまま進んだら支障が出そうで怖いです。
前は靴を履いている時だけ痛かったのが、最近は脱いだ後、寝ている時まで痛みを引きずるようになりました。

ストレッチやサポーターなどで改善する余地はあるのでしょうか？
整形外科には今は通っていませんが、病院より整骨院のような所のほうが良いのかも分からず悩んでいます。