減量における身体への負担
person40代/男性 -
ボディメイクの大会に出場するための減量は身体（内臓など）に負担はあるのでしょうか。
以下が過去の減量時の過ごし方です。
家族から心配されており、お伺いしております。
・身長165センチ、体重70キロから10キロ減量
・減量期間は4ヶ月ほど
・仕上がり体脂肪率は5%ほど
・1,800キロカロリー〜2,000キロカロリーで調整
・タンパク質150g、脂質40g、炭水化物350g
・減量期間に関わらず毎日グルタミンとクレアチンを5gずつ摂取
・タンパク質は主に鶏肉、白身魚等から摂取
・野菜、海藻、納豆などは積極的に摂取
・便秘になりがちなのでひどくなった場合は酸化マグネシウムを活用
・睡眠は問題ない
・筋トレはほぼ毎日
注目の情報
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