骨粗鬆症予防の為に、ビタミンDのサプリを飲むのは効果がありますか？

person40代/女性 -

いつもお世話になっております。
44歳女性です。

骨粗鬆症予防の為に、ビタミンDのサプリを飲むのは効果がありますか？
それともサプリでは効果がなく、日光を浴びないと仕方がないのでしょうか？

将来の骨粗鬆症が心配です。
理由は以下の通りです。
私の母が、骨粗鬆症になっている事
肌の老化防止の為に、日光を避けている事
子宮内膜症等の為に、レルミナやジエノゲストを続けて飲んでいる事

お時間がありましたら、教えて頂けましたら幸いですm(_ _)m

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