強迫的な行動について

30代/女性 - 2026/10/22

元々神経質で、生まれつきの精神疾患もありますが、この数年強迫的な行動が酷くなり、日常生活にも支障が出ています。
異動して忙しくない職場になり、家でも特にやりたいことがなく暇な時間を過ごしているせいもあります。
強迫行動はすごく細かいことにも及び、ドアノブなど少しでも共用部分を触ったら手洗い、洗濯物を何度も綺麗に畳み直そうとするので畳めなくなった（山にして置いておく）、何度も財布やポーチの中を整理する、定期入れの定期まで真っすぐにしようと入れ直す…。仕事でも家でも外出中でも、こんな感じなので疲れます。旅行でも持ち物が綺麗に整理されているか気になるので、楽しめなくなりました。
ストレスがかかっているときや体調が悪いときは酷くなるので、薬を飲みます（セレネース）。最近の鬱状態の悪化から処方薬を変えてもらうことを検討していますが、強迫行動に効く薬があれば教えてください。
それ以外の治し方、心掛けについては、精神科の主治医からも「適当になること」としか言われませんが、やはりそれしかないのでしょうか。