これは重度の睡眠障害ですか？

50代/女性 - 2026/10/25

57歳女性です。
睡眠薬を10年以上飲んでましたが、体に良くないと思いやめたのですが、睡眠アプリをしてみたら毎日三時間しか寝れてませんでした。どうすれば良いか不安です。寝つきが悪く、入眠後必ず3．4時間は覚醒しており、その後深い眠りに一度だけ1時間くらいなり、
その後は浅い眠りでした。
脳神経外科で異常なしでした。首のヘルニアと腰に狭窄症があります。