嘔吐恐怖症の治療方法、自己対処法、精神的な気の持ちよう

30代/男性 - 2026/10/25

嘔吐恐怖症です。
治療方法、自己対処法、精神的な気の持ちようを教えてください。
吐いたら苦しい、周りに嫌な思いをさせる、恥をかくと強く思い、不安感が募り吐き気が生じます。
自宅で安静にしてる際もたまに不安感はありますが、最も多いのは対人関係で不安感が出ます。
障害者雇用で働いています。
吐いたらこの人に迷惑がかかる、不快な思いをさせると思い、吐き気が生じて、動悸がしてきます。
上司から指示を受けてたり、仕事内容を教えてもらってる際に、逃げられないような感じがして、不安感があります。
人前で吐いたことはあまりありませんが、家にいるときに「とあること（詳細は控えます）」が原因で吐いてしまったことにより発症しました。
一か月（ひきこもり時期）のうちに5回ほど吐いたら、発症原因になった「とあること」の不安感は和らぎましたが、今度は人前で吐いたらと考えて、対人での不安を感じるようになりました。
もともと、10年ほどひきこもり生活でした。