右腕のだるさを改善したい

50代/女性 - 2026/10/26

10年位前から、症状が始まった。肩より下に肘がある時、横になった時は姿勢に関わらずダルさを感じる。傘を持つ時、腕に荷物を掛けた時、力が入りにくく肩の高さに上げると痺れるような感じになりその位置を保つ事はできない。感じていた。
最近、ジムに通い始めたところ、アームカールで力が入りにくく、筋力に左右差がある事がわかった。左の1/2〜3/2位。
改善のためにできる事は？