受験生の不眠、慢性不眠と受験勉強の両立について

10代/女性 - 2026/10/27

慢性不眠について相談です。昨年4月頃から不眠が続いており、ADHDもあります。

環境を変えてからは少しずつ睡眠への抵抗感が減り、眠れる日が増えてきました。3日前は、ほぼ途中で起きずに9時間眠れました。

一方で、勉強をしない日は比較的眠れることがあるのですが、眠れた日でも日中に1時間ほど勉強すると、その後の睡眠に響くことがあります。睡眠はまだ安定していません。

受験生のため勉強も進めたいのですが、不眠がある場合は、まず睡眠を安定させることを優先してから勉強量を増やすべきでしょうか。それとも、睡眠不足の状態でも無理のない範囲で少しずつ勉強を続けたほうがよいのでしょうか。

数日後に睡眠外来でも相談予定ですが、その前に一般的な考え方を伺いたく質問しました。