妊娠中の外出について

30代/女性 - 2026/10/27

現在妊娠19週です。
安定期にも入っており、外出を楽しみたいのですがいつも体調が悪くならないか不安になってしまいます。

学生の頃～社会人まで、朝礼や人混み、満員電車、採血が苦手でした。貧血になったり酷い時は迷走神経反射にもなります。

ただ、それでも昨年夏まではどこにでも1人で出かけられて正社員で仕事しつつ休みの日は外出する事が多かったです。

冬～今年の年明けに2度目の流産、仕事を退職する為に神経をすり減らした事もあり体調が悪くなりました。

スーパーで並んでるだけで気持ちが悪くなったり、病院で検査結果が悪くショックで倒れてしまったり…心療内科にかかると病名が付けられてしまい余計に意識してしまうと思い中々行けませんでした。それでも数ヶ月外出を少しずつ繰り返し元の生活に戻ってきた最中に妊娠しました。

つわり期間～現在までほぼ家で過ごしており最近になって外出する機会も増えました。
ただ、妊娠中で単純に疲れやすいというのもあるのですが、気持ち悪くなったらどうしよう、倒れてしまったらと考えてしまいます。

実際出かけている時に気持ち悪くなりそう…と思ったこともありますが、飴を食べたり水分をとったり足を動かしたり対策はしています。

できれば去年のように何も気にせず出かけられるように戻りたいです。

何かアドバイスをいただけないでしょうか。