更年期症状（冷えのぼせ・寝汗・乾燥・起床時の頭痛）に合う市販漢方薬の選び方とサプリの併用について

50代/女性 - 2026/10/28

51才女性です。更年期障害と思われる症状の緩和のため、自分に合う市販の漢方薬を選びたく、先生方のご意見を伺いたく投稿いたしました。

​【基本情報・既往歴】
​身長 160cm / 体重 46kg（やせ型〜標準）
​既往歴：子宮腺筋症、便秘
​元々の体質・メンタル：冷え症、便秘、ストレス耐性が低い（仕事中に口渇がひどくなったり、まぶたがピクピクしたり）

​【これまでの経過と服薬歴】
​昨年10月下旬〜： 起床時の頭痛があり、ネットで購入した「ツムラ漢方加味逍遙散」を服用。頭痛・口渇が改善したため合っていると感じ継続。

​今年7月下旬〜： 急激な強く顔や首元のほてり・汗（特に食事中や家事中）が出現。市販の「JPS知柏地黄丸料エキス錠N」に変更したところ汗は少し減ったものの、お腹が日に日に張って大きくなり（ウエスト+4cmほど）、胃腸障害を疑い中止。

​今年10月〜： 「加味逍遙散」に戻したが、以下の症状が続いています。
​寝汗で目が覚める、​上半身は熱いのに、足首から下が冷える（冷えのぼせ）、肌が乾燥して痒い。起床時の頭痛・口渇は引き続き改善している。
お腹の張りも改善する。（ウエスト-4cmと元に戻る）

【服用中のサプリメント】
鉄×マルチビタミン　
ホスファチジルセリン（PS)　今月から新しく仕事を始め研修中のため服用しています。最近覚えが悪く忘れやすいので。
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【婦人科医からのご提案】
以下の5つ、または加味逍遙散の継続を提案されました。
​柴胡桂枝乾姜湯
​桂枝茯苓丸
​女神散
​温清飲
​温経湯

【​質問】
​私の体質や現在の症状（冷えのぼせ、寝汗、肌の乾燥・痒み）を考慮した際、何を選んだらいいのでしょうか？
今飲んでいるサプリメントのホスファチジルセリンは私に適していますでしょうか？
また今後選ぶ市販漢方薬と併用しても問題ないでしょうか？

今後も市販薬やサプリメントで様子を見たいと考えております。
お忙しいところ恐縮ですが、ご意見をよろしくお願いいたします。