仕事のストレス、過呼吸症状等

20代/女性 - 2026/10/28

お世話になります。現在カナダに3年ほど住んでおり、仕事のストレスについて相談させていただきたいです。

[背景]
-以前コールセンターで働いていた時にパニックアタックを経験するようになり転職を決意
-約3ヶ月前から移民サポートの仕事を始めた
-仕事自体は好きなものの、マネージャーの私を含めたチームへの指導方法をとてもストレスに感じている
-カナダで同じ給与の仕事を見つけるのはかなり難しいため転職先を見つけるまで時間がかかる

[症状]
-マネージャーが通るたびに顔の筋肉がこわばる感じ
-何をしても怒られるため、業務が進まず夜中まで作業をしている
-今日仕事の後家に着いたら過呼吸に
-朝起きるのが辛く、ベッドからなかなか出られない

[質問]
1. また適応障害になっている可能性があるでしょうか？
2.その場合、仕事を辞める以外の治し方はあるのでしょうか？
3.うつ病と適応障害の違いはなんでしょうか？適応障害は一定の場所等から離れると治るものでしょうか？