頭を動かすとめまいがする

20代/女性 - 2026/10/28

30歳女性です。
今日夕方、頭を下げたときに急にふわっとめまいが起こりました。
その後も4.5回、頭を下げたときにぐわんとした感覚のめまいがおこりました。

しばらく座ってたら落ち着いたので、良くなったかな？と思って、ベッドに思い切り寝転がったらぐるんぐるんしました。

感覚としては、視界は悪くならないけど、脳が揺られてる感じです。
調べると良性発作性頭位めまい症な気がするのですが、どうしたらなおるでしょうか。治りますか？？

何か食べた方がいいものなどあったら教えて欲しいです。