寝返りで左腰に痛みが走り眠れず、日常生活にも支障あり。急性腰痛として整形外科に行くべき？または整体？

40代/女性 - 2026/10/29

【相談内容】
48歳女性です。昨晩（10/28）から、寝返りを打つと左腰に痛みが走り、眠れません。
以前から腰痛や反り腰の自覚はありましたが、「夜間の痛みで眠れない」のは初めてです。
また座る、立つ、かがむ動作で左腰に痛みがあり、生活に支障がある状態です。
整体に行くか、整形外科でレントゲン等の検査や投薬を受けるべきか悩んでいます。

【症状の時系列】
執筆業をしていて、座り仕事中心です。
2022年　座りすぎでお尻が痛くなって、4ヶ月整体に通って治った。姿勢検査で骨盤前傾が17°（基準10°）と指摘されたことがあり、反り腰になりやすい。
2024年　腰が痛くなり1ヶ月整体に通った。
今年
1月～現在まで、毎日長時間、パソコン作業をする状態。
2月　風呂で前かがみ（洗髪時）になると腰痛を自覚するようになる。
4月「椅子の上に置く姿勢サポート用の座椅子」に座るようになった。
10月7日　「起床時に左腰が痛む」ようになった。寝ている間、膝の下にバスタオルを巻いて置くと起床時の腰痛が減った。
起きている時は腰痛は気にならない。

10月13日　ポモドーロ開始（パソコン45分したら15分は立つか休憩）。

10月21日　歩行指導の整体師から「今、貴方は反り腰で、腰痛の原因はそれかもしれない。最初（2025年10月）に会った時には反り腰だとは思わなかった」と言われ、「姿勢サポート用の座椅子」が反り腰を助長したのではと思い使用をやめた。小柄（身長150センチ）な私には大きく、体に合っていなかったかも。今は2023年から使用していた小型のサポート座椅子に戻した。

10月22～27日「姿勢サポート用の座椅子」を小型に変更してから腰痛は改善に向かっている感じがした。

10月28日夜　台所での立ち仕事を普段より1時間ぐらい多くして（合計3時間ぐらい）、腰が痛くなった。
就寝時、横になる際、強い痛みが左腰にズキッと走った。体を変に動かしたらまずいのではと思う痛さだった。
3時間ほど就寝後、トイレに起きて以降、寝返りを打つと痛みを感じ、眠れなくなった。
就寝中、腰痛で眠れないのは初めて。

10月29日現在　起きた後も、椅子に座る、立ち上がる、かがむ動作などで左腰にズキッと痛みがあり、日常生活に支障がある状態。何もしていなくても左腰に常に違和感がある。

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