物忘れ外来 MCIの前のSCIです。

70代以上/女性 - 2026/10/29

72歳です。9/25に物忘れ外来に行って、MRIと聞き取りなどの検査2つ行いました。
MRIでは脳の萎縮があり、聞き取りなどの検査は、28点でした。MCIにもなっていないので、あまり心配しないで気楽に過ごしてください…と先生がおっしゃいました。
ここで質問です。
1どのように過ごしたら、脳の萎縮が進まないのでしょうか？
2.自分では物忘れがどんどん進んでいるな…と気づくSCIだと思います。認知症は、MCIの早ければ早いほど進行が遅くなるしまだ治るとお聞きしてます。SCIの場合は、病院では何をしていただき、自分で何をしたら良いのでしょうか？

私の物忘れは、5年前のヨーグルトの名前が出てこなくて、冷蔵庫に走って見に行きました。それ以降いつものスーパーの名前、いつも行く美容院の名前、近所の人の名前と次々出てきませんでした。
その後また進み、所長さんとか梅雨、運動会、マラソン、散歩の名前がでてきません。ちょっとアレ（散歩）に行ってくるね。その次は「あの時のアレはなんだったかな？」スマホを忘れる。友との約束日を間違える。現在は夫から「明日10時に出かけるから用意しておいてね」と言われるので、紙に書いてキッチンテーブルに貼っていても、昨日聞いていたのに何で10時に出るのだったかな？と思う始末。本当に忘れたのか！聞いていなかったのだろう！最近いつもそうだ！と夫が大声で怒る始末。2日前に家具やさんに行ったのに、夫があの家具で良いよな？と聞かれても、どんな家具だったか全然覚えていない。という始末です。

私は損害保険会社に60歳まで勤めていました。交通事故の担当で事故の受付から支払いまでを担当し、毎日電話で交渉していて、話せないなんて今では信じられません。仕事はしていませんが、ピアノと着物の着付けを習っています。着物の着付けは7年目になりますが、あれ？次は何をするのだったか？と忘れることが多いです。昨年から家を解体、新築して引っ越しの用意をしています。

睡眠障害でジプレキサやリーゼ、エビリファイなどの精神科の薬を長年服用していることからも物忘れが進むと本に書いてあったような気もしますが。睡眠不足でもあります。よくすぐ眠れるのですが、忘れることが多く、忘れないように手帳に書いたり、新聞の音読をしたりして寝る時間が遅くなり0時を過ぎます。朝は6時起きです。
長くなりました。言葉を忘れてこれを書くのも時間がかかりました。月初めにしようとして月末になってしまいました。先月は時間がなくなり、質問もできませんでした。何かよい方法を教えていただけましたら有り難いです。よろしくお願い致します。
また、物忘れ外来病院に何か聞いたらよいことがあれば教えてください。