糖尿病について教えてください

20代/男性 - 2026/11/04

28歳男性です。身長188で体重84キロ（健康診断時)現在75キロ
6月に健康診断で空腹時血糖112　ヘモグロビンa1cの計測なし　となっていたため11月に入り精密検査に行ってきました、この5ヶ月間運動を心がけ(週に150分以上)食習慣も気をつけてやってきたのですが今回の結果空腹時血糖115ヘモグロビンa1c5.7と出ました。
この結果は医師の方からは境界型と言われたのですが今後どうしたら空腹時血糖やヘモグロビンa1cが下がりますか？
まだ若いこともありとても心配です。人生も今後楽しめないと思ってしまいます。
医師の方意見をお聞かせください。よろしくお願いします。