首のつけねの痛みについて。

唾液を飲み込むと、首のつけねの部分(ちょうどくぼんでいる所)が
ズキっと痛みます。

ちなみに今日脳神経外科に行ってMRIの検査をしてきましたが
脳に異常はなく、肩こりなどからくる神経痛と診断されました。

この痛みを緩和させるためには
どんなストレッチ、運動をすればいいのでしょうか。
(21歳　女)

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