右の腰骨と陰部の中間（腰骨より）あたりが痛みます。

60代/男性 - 2026/11/09

今62歳です。普段から運動は欠かしていません。
一週間ほどまえから右の腰骨と陰部の中間（腰骨より）あたりが痛みます。
普通にしているとき、またあおむけに寝てその場所を押さえても痛みませんが、あおむけ寝から起き上がるときなど腹筋を使おうとすると右のその部分が痛みます。
一週間前に腹筋背筋運動（普段からやっています）と水泳（久しぶり）をした後くらいからこの痛みがあります。
一昨日もジョギングは問題ありませんでした。
これはその辺りの筋肉を使いすぎての痛みとして様子をみてればいいでしょうか？　それとも脱腸の心配もあるでしょうか？（これまで脱腸はありません）
脱腸の場合どのような症状なのかも合わせて教えてもらえれば助かります。