Q

早朝覚醒のあと悪夢を見ます

朝早く目が醒めて、そのまま2度寝します。そうするといつも怖い、気持ち悪い夢を見ます。鬱病にかかる以前はたまに怖い夢を見て(結構日常に密接した夢)目が醒めて怖かったーとかいやな気持ちになっていたのですが、鬱病になってからは、身体の不快感や気分の悪さが原因でそれにあわせた夢を逆に見るような気がします。なので、覚醒したあと夢を見るのがいやで起きておこうと思ってだるくてしんどいんですけど起床したこともあります。たびたび怖くていやな夢を見るのがつらいです。起きるのもつらいです。今朝も叫んで起きました。どうにかなりそうです。なにかいい方法はないのでしょうか?早朝起きるしかないのでしょうか?

質問者:hiroko さん

いち内科医 先生
一般内科

いち内科医 先生

悪夢は、急速眼球運動(レム)睡眠の間に見る怖い夢のことです。悪夢を見た場合は完全に目が覚めて、夢の細部まではっきりと思い出せます。悪夢はかなり頻繁に見ない限り、恐怖の原因にはなりません。悪夢をよく見るのは、ストレスを感じているときや、攻撃的な内容のビデオなどを見た場合です。頻繁に悪夢を見るようであれば、うつ病の治療がうまくいっていない可能性もあります。心療内科の担当医に相談するとともに、睡眠障害の専門医の受診も検討してください。

hirokoさん

「夢は医学で解明されていなくて、鬱病の方は多く夢を見られます。薬を変えてみましょう」といわれて、薬を変えていただきました。就寝前に飲んでいるのは今は、フルニトラゼパム1mgとテトラミド10mg2錠です。なかなか早朝覚醒がなおりません。寝る時間はだいたいいつも夜1時頃、覚醒するのは5時〜6時です。うつになるまえは8時〜9時に目覚めてました。寝る時間を早くするとか遅くするとかで変わるかもしれないですか?日中は昼寝することもあるし、外出することもありますが、そういうのは今全然関係なく早朝覚醒があります。

hirokoさん

1.早朝覚醒しない方法。2.悪夢を見ない方法。3.悪夢をいい夢にする方法。朝を迎えるのがいやです。早朝覚醒したらやはり起きるほかないのでしょうか?経験されたかたいらっしゃいませんか?医学的なご回答はありがとうございました。すいませんなんか悩みみたいな相談になってしまっています、、、、。

月のうさぎ 先生

朝5時か6時に目覚めるのなら、そのまま起きてしまったらどうでしょう。

夜1時に寝て5時におきるとして、睡眠時間は4時間ですが、お昼寝をされることもあるそうですから、あながち睡眠不足となることはないように思います。
長く床に入って寝ることを重視するか、悪夢のない快適な眠りを重視するかで考えてみられたらどうでしょうか。

hirokoさん

主治医の先生に昼寝をするから早朝覚醒するのですか?と一度聞いたことがあります。それはうつの症状で、昼寝は関係ありませんといわれました。睡眠時間だけを考えればうさぎ先生のおっしゃるように、こだわらず、起きたり寝たりするほうがはるかに精神衛生上いいような気がしました。朝早く起きて、だるさをなにかすることでなくす方法を考えて見ます。悪夢みるより健康的ですよね!
ありがとうございました!

マミーさん

私が産後のうつ病にかかり、また家庭の問題でストレスも貯めていたときは毎朝4時には目がさめ、その後は無理に寝ようとしても寝ることが出来ませんでした。 そこで、思い切って4時に布団を出、早朝ランニングや体操を外でしていました。 早朝に起きてしまうのは、うつ病の典型だそうです。 うだうだと布団の中で格闘するより、起きて体を動かすと気も晴れるのではと思います。 肉体的に疲れると体が熟睡しようとするので、最終的に深い眠りにつけると思います。

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