ヘルニアに無理のない運動法

person20代/女性 -

私は一年前に急に立てなくなり、椎間板ヘルニア(4番5番)と診断され、一週間ほど入院してしまいました。それからというもの、腹筋背筋を鍛えなければと、腰に負担のかからないと言われる方法での腹筋背筋や、アクアウォーキング、履く靴に気をつけて普通のウォーキングなど試みますが、どれもすぐ腰の調子を悪くしてしまいます。なにか良い方法はないものでしょうか?

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