高血圧と動脈瘤
高血圧です(薬有85-135無95-160)。親が解離性大動脈瘤で81で亡くなったので自分もならないよう注意したいです。そこで質問です。
若干48歳ですが循環器で怖いのは動脈硬化と聞いています。これをを防ぎたいので 2週間前からフィットネスクラブにはいり運動をしています。でも飲酒は毎日しています。タバコは吸っていません。メタボ直前の体型です。クラブはいって防止策になるでしょうか。週3日 5キロ走って キントレ15分がメニュです。たまに +クロール20分です。お酒は糖質70パーセントOFFの端麗と 芋焼酎で3合くらいです。日本酒は糖分多いので少なめです。親が81歳動脈瘤で亡くなっているのでそうならないようにしたいです。循環器系も大事にしたいのでどんな私生活がいいのか またフィットネスで何を主体にどんなトレーニングすればよいか教えてください
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