腸内細菌、善玉菌の増やし方について
person30代/女性 -
腸内細菌の善玉菌が多い人はお腹が丈夫だと聞きました。
私はお腹を壊しやすいので腸内細菌を増やしたいのですが、善玉菌にもいろいろ種類があると思います。
ビフィズス菌,乳酸菌,酪のう菌など、複数の種類の善玉菌を摂取した方が効果は高いのでしょうか?
また、ヨーグルトを食べてサプリを飲んでヤクルトを飲んでなど、数多く取り入れた方が効果は高いでしょうか?
他にも何か有効な方法があれば教えて下さい。
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