肩(僧帽筋)の筋違い・・?

昨日夜、急に肩の上部(僧帽筋だと思いますが)がグキッとなった感じがあり、
それからかなり、首筋、肩背中の上部が痛くて、寝ていても痛くて眠れませんでした。
これはなんでしょうか?
シップを貼ってロキソニンを飲みましたが他に対処できる事はありますでしょうか?

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