胃腸の調子の悪い時の食事等を教えて下さい

30代/女性 - 2009/02/21

いつもお世話になっております。17日に胃の不快感があり、腸も何となく調子が悪くなり、18日の就寝前に胃がﾑｶﾑｶして、翌朝早朝の激しい下痢。嘔吐はなく、1〜2日具合が悪い状態が続きましたが、特に激しい腹痛はなかったので、病院には行きませんでした。ｽﾄﾚｽからか(自律神経失調症で薬服用してます)食べあわせが悪かったからか、生理中だった為か原因は何故かはわかりません。今日までお粥を中心に食事をして、肉類や生野菜などは避けて、胃腸の調子は良くなりましたが、普通の食事をしようと思っても、また胃腸の調子が悪くならないかと不安で、お粥やﾊﾟﾝ等以外は口に出来ません。飲み物もｽﾎﾟｰﾂ飲料やお茶のみです。ﾎﾝﾄはお肉や生野菜ｻﾗﾀﾞも大好きなのに怖くて食べれません。何からどのようにして食べ始めたらいいのかｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂ければ幸いです。ﾖﾛｼｸお願い致します。