溜まった疲れをとる方法

20代/女性 - 2009/03/05

昨日あたりから疲れがたまっているようで何となく身体がだるく、今日は1日中目が覚めないような頭が重い感じが続いています。
頭の中を何かにつかまれているような(特に後頭部)…今一つ思考が働かず、仕事中もぼーっとしそうになったり、欠伸をしてしまいそうになったり、歩いていてふらつくような感じがあったりしました。
顔や首をさわると普段よりあったかい感じがしますが、熱はありません。
職場で子どもの病気での欠員が出たせいで、先週の月曜日から毎日出勤が続いていて(半日の日が2日ありましたが)、日勤帯ですが毎日21時、22時まで残業続きのせいかなぁと思っています。
3年前からの外傷性頸部脊髄症の症状もあるので元々体調も万全ということも少ないのですが…。
私は高齢者デイサービスの相談員をしており、人員不足のため日中は体操やレクリエーション、入浴やトイレ等の介助等、介護員と同じように仕事をし、終業時間後に事務系の仕事を行わざるを得ない状況です。
来週には欠員のスタッフが戻ってきそうですが、それでもギリギリの人数です。
休めれば、もしくは早く帰れれば良いのでしょうが、人員不足な上にレセプトの時期でそれができる状況にありません。
睡眠は6時間程度は取れているのですが、昨日は眠い感じはあるのに寝付けないような不思議な感じが少しありました。
とりあえず今度の日曜日はお休みなのですが、明日・明後日を乗り切るために、疲れをとる良い方法や食べ物などはありますでしょうか?
多少のだるさはともかく、頭が重いような痛いようなぼーっとする感じだけでも何とかなればと思うのですが…
もしあれば教えて頂けますようお願いいたします。