便秘を治したい

person20代/女性 -

便秘が酷いです。毎朝、出るんですがスッキリせず、便が胃のあたりまで来てるような不快感?みたいなのがあります…
そのため、口臭が酷いみたいで。便秘だと胃腸の活動が悪くなって口臭がヒドくなるとか…
食物繊維も取ってるし適度な運動もしてるんですが、あまり効果がありません。市販の便秘薬では、効果が無いか、強すぎて下痢に…
どうすれば分かりません(泣

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