あがり症

職場の朝礼で冊子を朗読する機会があります。
本を持つ手が震え、声も震えて出しづらくなってしまいます。
朝礼で他の事を話す時は緊張はしていますが普通にしゃべる事が出来るのに、
朗読の時だけ震えだします。
住んでいるところが田舎なので心療内科等へ通いたくても簡単に行くことが出来ません。
通院しなくても治せる方法はあるのでしょうか?

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