カロリー摂取量

10代/女性 - 2009/03/20

現在18歳で156ｾﾝﾁ、64ｷﾛあります。
部活を引退してから約5ｷﾛぐらい増加してしまいました。

中学まで新体操をしていて、その頃は7ｷﾛも痩せましたがやめた途端、リバウンドしてしまいました。
また高校ではあまり運動する機会がなかったのですが、部活でかなりのストレスが溜まり一時期拒食症になったこともあったなどと体重維持は出来ました。

今年の夏、彼氏と海に行きます。
彼氏はきにしないと言っていますが、私は納得がいきません。

まず方法としては40分程度のウォーキングとジョギングとカロリー計算をすることを考えています。

私に合ったカロリー摂取量は一日どのくらいでしょうか?
また生理がくるとお腹が痛み、ダイエットが続かなくなる傾向があります。
生理中によいダイエットなども教えていただきたいです。