膝を傷めた場合のダイエット法について
person20代/女性 -
ダイエットのため、
エアロバイクを一日30〜40分・腹筋・腕立て伏せ・背筋を毎日しています。
最近効果が出てきて喜んでいたのですが、
数日前に田舎の砂利道を早歩きで一時間以上散歩したところ、片方の膝を曲げると痛くなってしまうようになりました。
階段は痛くて、ゆっくりでないと無理です。
昨日はなるべくゆっくりエアロバイクをやってみたのですが、案の定痛みが少し増してしまいました。
そこで質問なのですが、
腿から下を引き締める際、膝に負荷をかけずにできる方法はありますか?
膝が治ったらまたエアロバイクを再開したいと思っています。
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