ランナー膝
マラソンを始めて2-3ヶ月のビギナーランナーです。先日フルマラソン(東京マラソン)があり、11kmくらいでランナー膝になりました。結局その後歩くことしかできなく、30km地点で2秒遅れのタイムオーバーになってしまいました。膝の方は3-4日して治ったのですが、ランナー膝の克服は可能でしょうか?マラソンは続けていきたいので、ここを鍛えれば、ランナー膝になりにくくなるなどいい方法がありましたらお教えくださいませ。お願い致します。
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