両膝の音と痛み

person20代/女性 -

半年前ぐらいから階段昇降時に両膝の音がひどく出てきて、今年になって両膝の左右の痛みが出てきました。痛みの程度は軽く、痛みがないときもあります。激しい運動はしていませんが仕事柄重いものを持ち上げることが多々あります。膝の外見的な変化はみられませんが整形受診すべきでしょうか?またどんなエクササイズしたら良いでしょうか?お願いします

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