アキレス腱周囲炎について

40代/男性 - 2009/04/04

スポーツジムで指導員付きで左足の足先から半分位を台の上に置き、土踏まずから下に下げて、アキレス腱を伸ばす運動をしたところ、アキレス腱に違和感があり、後になってから強い痛みがアキレス腱の下から出て、歩行する度に痛みが出ました。
すぐに、シップをしましたが、痛みが取れない為に整形外科に行きましたら、アキレス腱周囲炎と聞かされました。
以後、シップをしてますが、痛みが取れなくて困っています。医師から、扁平足が原因でアキレス腱の筋肉が固くなり、このアキレス腱を痛め易いとの話がありましたが、これから、どうしたら、痛みが取れるのでしょうか?
固定する必要があるのでしょうか?
教えて下さい。
今で一週間たち、トレーニングを再開したいのですが、歩くと痛みが出ます。