食事

20代/女性 - 2009/04/13

ダイエットをしています。過去にダイエットをし今より14ｷﾛも痩せていました。その時は食べないダイエットをしていました。肌がボロボロになり生理がとまり偏頭痛がひどかったです。代謝もすごく落ちてしまいました。
それからストレスや暴食のせぇで人生で一番の体重です。痩せたいんですが代謝が悪いからなかなか痩せません。毎朝ウォーキングとストレッチをし毎晩筋トレを少ししてます。
でも…暴食がなかなかやめれません。自分でも引きます。。でも断食はしたくないのです。適切な量とはどれぐらいですか?
バランスのとれた食事とありますが
炭水化物･たんぱく質･脂質など･･どれぐらいの比率がよいのですか?

お願いします。