腰椎椎間板ヘルニア手術後

20代/男性 - 2009/04/18

去年の11月8日に腰椎椎間板ヘルニアの摘出手術を受けました。術後2ヶ月弱までは足先に痺れがありましたが、今はその痺れはなくなりました。術後1ヶ月でのMRI検査結果では、ヘルニアがきれいになくなっているという医師の診断を受けました。ただ座ったり足を伸ばすストレッチをすると、お尻の上の足のつけね辺りが左右両方痛みます。この痛みは術後ずっとあります。そこで3点ほど質問です。
手術によって足のつけね辺りに痛みがでることはありますか?
腹筋背筋を鍛える必要があると思いますが、どのような方法がありますか?現在はプールで歩いていますが、それ以外によい方法があればお願いします。
手術前に比べて体がかなり固くなってしまいましたが、ストレッチなどはしても大丈夫でしょうか?

病院の担当医の方が平日しかおらず、私が平日に病院に行くのは仕事もあって難しいため、ここで質問させていただきました。お忙しいところ誠に恐縮ですが、お答えいただけると幸いです。