教えてください

30代/女性 - 2009/04/18

こんにちわ。今ダイエットのため通販でやっているDVDエクササイズをしています。ビリーズブートキャンプよりは簡単でヒップホップダンスがベースになっているものです。平日は仕事があるので仕事が終わって空腹のままエクササイズを30分から1時間の間でしています。以前にネットで調べた所、空腹時にする方が今ある筋肉や脂肪を使うので食事前や空腹時がよい、食後はこれから太らないような体作りに‥との事でした。最近また調べた所、空腹時は胃壁を傷つけるのでよくないと書いてありました。本当は食事前と食後のどちらがよいのでしょうか?身長152、体重49、体脂肪28で見た目は普通〜ややぽっちゃり。裸になるとお腹や腰回り、肩や背中のお肉がすごいので何とかしたいです。こういったエクササイズの他にも何か効率よいダイエット方法はありますか?ジムなどに通う事は出来ず、家で出来る範囲でやりたいのですが‥。長くなってしまいましたが、お返事お願いします。