体脂肪
person20代/女性 -
143センチ42キロです｡
体脂肪28%
大体月15回スポーツジムへ行ってます｡
ジム内容は30分筋トレして､ｻｳﾅｽｰﾂ着て1時間走ってます｡
大体1回で1ｷﾛは減ります｡
プロテインを飲んだり､してます｡
休日は､友達と遊んだりしてジムに行かず､飲んだり食べたりしてしまいます｡
そうすると､2ｷﾛ〜3ｷﾛくらぃ太る(戻る)ので
どうしたら良いのか分かりません｡
大体､平日ジム行く時は､摂取カロリーは700〜1000です｡
休日は1400くらぃは摂取してると思います｡
ゃはり休日の食べ方なのでしょうか?
半年以上通ってますが､一向に体脂肪は減りません｡
仕事は事務で座り仕事です｡
立ち仕事から座り仕事に転職する際に太りました!
昔23%→今28%です…
毎日､仕事帰りに､ジム行って､こんな生活してるのに変化が無いので辛いです!
休日が原因でしょうか…?
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