膝の水を抜きすぎて 関節がかたまってます

30代/女性 - 2009/04/23

右膝がわるいのは,数年前からで,四年前からあるきっぱなしの仕事です。昨年の11月から膝に水がたまり その時は 半月板が少し傷んでるかもしれないから 関節鏡の手術をしたら?といわれて大きな病院にいき 色々検査したのですが 原因がわからず 随分 両膝の水をぬきましたが 今は週末に ヒアルロン酸をいれています。膝を曲げることができなくて 固まってしまい 昨年ダイエットをして 15キロ位落としたので 足の筋肉がふともも, ふくらはぎにもなくなりました。今は 両膝にしっかりした サポーターをつけないと 歩くのに不安で 右膝がとくに 悪く どんどん右膝が前にでてきてしまいました。病院の先生は自分でお風呂の中で曲げ延ばしをやってください。といわれるだけで。 今はふとももの前側の筋がパンパンで 歩くのも偉いしサポーターなしだと 歩けないので 不安です。どうしたらよいですか?リハビリに石膏医院など いったほうがよいですか?ふともものはりと 痛みは治るのでしょうか?
自分でマッサージとか できるのですか?長くなりましたがすみません。よろしくお願いします。