LDLコレステロール171。先生お願い します。

person30代/女性 -

LDLコレステロールが、171あり腹囲92ｾﾝﾁありメタボ体系です。血糖値は低いです。どうしたらLDLコレステロールの数値を下げたいんですが、どうやったら下がりますか?どんな食事療法?どんな運動方法?
こころがけることは?詳しく教えて下さい。

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