踵から足首の痛み

person30代/女性 -

産後二年で体重30キロ増加で、最近は買い物に出て歩いてると、すぐに踵が痛くなり我慢してたら足首まで痛くて歩けなくなります。
運動不足なんで、なるべく歩きたいんですが足が痛くてあるけません。
子供が小さいので、簡単な運動しか出来ないません(水泳とか出来る施設はかなり遠いので無理です)
このまま、運動不足が続き寝たきりにならないか心配です。
どうにかなりませんか?

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