体重の増えるスピード
person40代/女性 -
ボクシングとジョギングをしています。2年前の自分と比べて、自分の食べている量の感覚と体重の増え方とのズレが激しくなっています。
身長は160cmで、現在の体重は59kgです。ボクシングの関係で、体重は55〜56kgで維持したいのですが…。
運動は週に3〜4回ボクシングジムで90分程度と、1カ月に100km程度のジョギングをしています(ジョギングは4月から始めたばかり)。
2年前であれば、お菓子を食べず、白ご飯を半分に減らせば(減量モード)、月に2〜3kg減って、お菓子を食べて、白ご飯を普通に食べても、体重は微増程度でした。
それが、今は減量モードに入っても、なかなか体重が落ちず、減量モードを解除すると、あっというまに2〜3kg戻ってしまうありさま。
ただ単に「食べている量が多いだけ」と言われてしまいそうですが、食事として食べている量は2年前とほとんど変わりません(朝牛乳を飲むのを増やした程度)。
もともと、塩分摂取と体重は相関していて、ラーメンを食べると汁は飲まなくても体重は1kg増えて、1〜2日後にトイレの回数が増えて、体重が元に戻る体質です。
もしかして、筋肉が増えて、体に水分を蓄える容量が増えてしまったんだろうか…とか、腎臓などが病気になる前触れだろうかとか、考えてしまいます(健康診断ではオール基準値内)。
ちなみに体脂肪計にのると、体脂肪30%と出ます…。これだけ運動していて、30%はないだろうと思ってしまいますが…。
何かお知恵があれば教えていただければありがたいです。
各回答は、回答日時点での情報です。最新の情報は、投稿日が新しいQ&A、もしくは自分で相談することでご確認いただけます。