心因反応

10代/女性 - 2009/05/11

高校生になってから、呼吸がうまくできなくなって心臓が痛くなるまで息を無意識に吸いすぎる癖がつくようになってしまいました。今日、病院へ行き受診してきました。精神科に行ったら、自分は常に過呼吸状態が続いて、周りに迷惑かけているという気持ちと、周りの人がスーハーしている私をうざそうに見られているという気持ちがこみあげてきて、涙がぼろぼろでてしまい余計に周りに迷惑をかけてしまいました。お医者さんには、過呼吸が常に続いているためパニック障害ではないと言われました。土曜日は紹介された病院に行くことになりそうです。難しい質問なのですが、過呼吸を薬以外で少しでも安らぐ方法、物あれば何でもよいので教えて頂けないでしょうか?ほんとに小さなことでもあれば全て教えて頂けると嬉しいです。返信お待ちしております。