有酸素運動の効果は?

2009/05/13

39歳女性、ここ数ヶ月ホルモンバランスも崩れて生理不順で
治療中です。身長160センチ、49キロです。

定期的に血液検査をしていて、生理がおかしくなってから
(ホルモンが崩れてから)コレステロールも上がってしまいました。
3月の時点で総コレステロール250、LDLが150で
運動と食事に気をつけるよう、言われました。

指摘されて以降、できれば週に3回、最低2回は30分の
自転車と他のストレッチなど合計50分くらい運動するようにして
います。食事も卵は控え、なるべく油ものも避けるよう努力して
いるつもりです(まったく取らないのもストレスなので適度に)。

次回の採血がいつかはまだ分かりませんが、運動の効果が
出てくるのは、どのくらいからでしょうか。

また運動量は、今の感じでよろしいでしょうか?
あまり負担に思えるのも、長続きしないような気がしています。